北京熙仁眼科医院

1. 电子产品的过度依赖：手机、电脑、平板…… 这些电子产品就像拥有魔力一般，吸引着我们的目光。长时间盯着屏幕，眼睛里的睫状肌就会一直处于紧张收缩状态，如同拉紧的橡皮筋，久而久之，弹性下降，就导致了近视。想想看，是不是一刷短视频、玩游戏，几个小时就不知不觉过去了。

2. 不良用眼习惯：很多人在看书、写字时，姿势五花八门。趴在桌子上、歪着头、眼睛离书本太近，这些错误姿势让眼睛承受了巨大的压力。还有在光线昏暗的地方看书、躺在床上玩手机，眼睛为了看清东西，不得不更努力地工作，这也加速了近视的到来。

3. 户外活动时间太少：阳光，其实是预防近视的 “秘密武器”。多晒太阳，能促进视网膜分泌一种叫多巴胺的物质，它可以抑制眼轴变长，从而预防近视。然而，现在大家都忙于学习、工作，每天在户外活动的时间少之又少，眼睛得不到阳光的滋养，近视的风险自然就增加了。

1. 合理用眼，定时休息：眼睛也需要 “劳逸结合”。每看书写字 30 - 40 分钟，就应该休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处的风景，让眼睛放松放松。看电子屏幕也是如此，每隔一段时间，就眺望远方，或者做做眼保健操，给眼睛来个 “按摩”。

2. 保持正确的用眼姿势：牢记 “一拳一尺一寸”，身体离桌子一拳远，眼睛离书本一尺远，握笔的手指离笔尖一寸远。正确的姿势能让眼睛轻松不少，降低近视的风险。

3. 增加户外活动：每天保持 2 小时以上的户外活动时间，去公园、操场跑一跑、跳一跳，沐浴在阳光下。周末还可以和家人一起去郊外游玩，既放松心情，又能预防近视。

4. 定期检查视力：定期给眼睛做个 “体检”，每隔半年左右，去医院或者专业的眼科机构检查一下视力。如果发现视力有变化，能及时采取措施，比如佩戴合适的眼镜。

1. 佩戴合适的眼镜：这是矫正近视常见的方法。框架眼镜方便、经济，能帮助我们清晰地看到视界。隐形眼镜则更美观，不影响外貌，但佩戴和护理需要格外注意卫生。

2. 角膜塑形镜：对于青少年近视患者，角膜塑形镜是一种不错的选择。它通过晚上佩戴，改变角膜的形状，白天可以暂时恢复清晰视力，同时还能控制近视度数的增长。不过，佩戴角膜塑形镜需要严格遵循医嘱，定期复查。

3. 近视手术：对于年满 18 周岁，近视度数稳定的成年人，可以考虑近视手术。常见的近视手术有激光类手术和晶体植入类手术。手术前需要进行详细的眼部检查，根据个人情况选择合适的手术方式。但手术也并非适合所有人，需要谨慎考虑。

近视虽然给我们的生活带来了一些困扰，但只要我们重视起来，养成良好的用眼习惯，积极预防和治疗，就一定能够避免模糊视界，一起 “睛” 彩飞扬。