近视的人玩手机，要不要戴眼镜？——【青岛眼科医院|青岛鹿晰眼科医院】
手机早已成为我们生活中不可或缺的一部分，无论是工作、学习还是娱乐，都离不开它。
然而，对于近视的朋友来说，玩手机时总有一个困扰：到底要不要戴眼镜？
有人说，戴眼镜玩手机会加重近视；也有人说，不戴眼镜看手机更费劲，眼睛更容易疲劳。
众说纷纭，究竟哪种说法才是正确的呢？
01 近视的人玩手机，戴不戴眼镜有讲究！
其实，近视的人玩手机时是否要戴眼镜，取决于你的近视度数以及用眼习惯。
低度近视（300度以下） 如果你属于低度近视，平时看近处物体时（比如看书、玩手机）不戴眼镜也能看清，那么玩手机时可以选择不戴眼镜。 因为低度近视看近处时，眼睛的调节力足以应付，不戴眼镜反而能减少眼睛的调节负担，缓解视疲劳。 中度近视（300-600度） 中度近视的朋友，看近处物体时可能会有些模糊，但勉强能看清。这种情况下，建议根据用眼距离来决定是否戴眼镜。 如果习惯将手机拿得比较近，可以不戴眼镜；如果习惯将手机拿得比较远，或需长时间用手机，建议还是戴上眼镜，以免加重眼睛负担。 高度近视（600度以上） 高度近视的朋友，看近处物体时通常需要戴眼镜才能看清。因此，玩手机时建议一直戴着眼镜，以免因为看不清而过度用眼，导致视疲劳甚至近视加深。
02 手机玩久了，如何拯救你的眼睛？
除了戴不戴眼镜的问题，玩手机时还要注意以下几点，才能更好地保护眼睛：
01. 控制用眼时间
避免长时间盯着手机屏幕，每玩30分钟手机，休息5-10分钟，可以看看远处，或者闭目养神。
02. 调整屏幕亮度
屏幕亮度过高或过低都会对眼睛造成刺激，建议将屏幕亮度调整到与周围环境光线相适宜的程度，尽量不要关灯看手机。
03. 保持正确的用眼姿势
玩手机时，眼睛与屏幕的距离应保持在30厘米以上，可以将手机放在与眼睛平行或略低的位置，减少颈部和眼睛的疲劳。
04. 多眨眼
长时间盯着屏幕容易导致眼睛干涩，有意识地多眨眼，可以保持眼睛湿润，缓解视疲劳。如果眼睛干涩严重，可以使用人工泪液来缓解不适。
05. 定期检查视力
无论是否近视，都建议每年进行一次视力检查，及时发现视力变化，采取相应的措施。特别是青少年和长时间使用电子设备的人群，更应重视视力检查。
此外，除了玩手机时要注意，日常生活中我们也要采取一些措施来保护眼睛哦~
例如：多吃富含维生素A的食物；保持充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息；适当进行户外活动……
总之，近视的人玩手机时是否要戴眼镜，需要根据自身情况来决定。 同时，养成良好的用眼习惯，才能更好地保护我们的眼睛！
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发布时间：2025-06-23
