爱眼护眼，预防近视——【烟台眼科医院|烟台华厦康爱眼科医院】
近视低龄化在目前已经成为一个突出的问题，温馨提示广大学生家长，尤其是低年级家长应主动了解孩子的远视储备情况，带领学生了解近视形成的原因、近视防控方法、远视储备、高度近视、病理性近视等相关知识，持续保持学生视力健康。对于已经近视的学生，应采取必要措施控制近视进展速度，避免发展成为高度近视。家长应提高家庭眼保健意识，履行近视防控责任，以身作则，控制“视屏时间”，增加户外运动，营造家庭爱眼护眼氛围。
01 什么是近视
近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。近视眼是一种常见的视力问题，特别是在青少年和年轻人中更普遍。随着现代生活方式的改变和数字设备的普及，近视眼的发生率不断增加。
02 近视的原因
（1）遗传因素
近视眼在一定程度上与遗传有关。如果一个人的父母或近亲有近视眼，那么他们患近视眼的风险就会增加。
（2）长时间近距离用眼
长时间专注于近距离的活动，如看书、使用电脑、手机等，会增加眼睛的用力，从而增加近视眼的风险。
（3）环境因素
缺乏户外活动和暴露在过度室内照明环境下，也可能增加近视眼的患病风险。
03 近视眼的症状
（1）视力模糊
近视眼患者常常在远处看物体时感到模糊不清。
（2）眼疲劳
长时间专注于近距离的活动后，眼睛会感到疲劳和不适。
（3）眼部不适
近视眼患者可能会出现眼干、眼痒、眼涩等不适感。
（4）眼球变形
在一些高度近视的情况下，眼球可能会发生变形，导致其他眼部问题。
04 什么是远视储备？
远视储备指青少年儿童对应年龄的屈光状态，与年龄密切相关。近视的早期常见远视储备下降。因此，定期选择专业视光机构进行准确检查、诊断也是近视防治的关键。
家庭是孩子近视防控的第yi道防线， 家长是孩子健康成长的守护者。家长要做到：
1. 树立正确观念
孩子是全家的希望。要树立“一分预防胜过十分治疗”的防控意识，履行好孩子健康成长的监护职责，筑牢家庭第yi道防线，为孩子呵护一片光明的未来。
2. 努力以身作则
主动了解科学用眼护眼知识，努力以身作则树立良好榜样，带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼行为习惯。尽量不在或少在孩子面前玩手机，不以看手机为奖励引导学生完成父母交代的事情。
3. 减用电子屏幕
严格控制孩子“过早、过度”使用电子产品，非学习目的使用电子产品单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时。上网课时，要求孩子在观看电子屏幕 20 分钟后，要抬头远眺 6 米外物体 20 秒钟以上。
4. 增加户外锻炼
积极引导孩子每天坚持到户外活动或体育锻炼，协同学校，共同que保孩子每天接触户外自然光时间达 2 小时以上。
5. 纠正读写姿势
监督并随时纠正孩子不良的读写姿势，让孩子做到“一尺一拳一寸”（眼睛距书本一尺；胸前距桌边一拳；握笔手指距笔尖一寸），提醒孩子近距离读写时间不要超过 40 分钟。
6. 优化视觉环境
改善家庭视觉环境，使用色温可调、无频闪的 LED 读写作业台灯，bao证孩子阅读书写时桌面平均照度达到 300LUX 以上， 并摆放在写字手的对侧前方，晚上学习时会同时打开室内屋顶灯。
7. 调整桌椅高度
根据“孩子坐于椅子上，大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下 3－4 厘米”的原则适时调整桌椅高度。
8. 减轻课外负担
合理安排孩子学习和锻炼身体的时间，配合学校切实减轻孩子课业负担，不参加或少参加课外学科类培训。
9. 保障睡眠营养
确bao孩子睡眠充足。让孩子读小学时每天睡眠 10 小时、初中每天睡眠 9 小时、高中每天睡眠 8 个小时。从小教导孩子不挑食、偏食，营养均衡。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和油炸食品。
10. 定期监测视力
重视孩子早期视力保护，每年带孩子到专业防控机构进行 1－2 次视力健康状态检测、评估，做到早发现、早干预。如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，要及时咨询、检查，绝不能拖延贻误。
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发布时间：2025-05-10
