郑州附医腋臭医院

保持清洁，从细节入手

勤洗澡是保持身体清爽的基础。夏季建议每天至少沐浴 1 - 2 次，重点清洁腋窝、腹股沟等容易出汗的部位，用温和的沐浴产品仔细清洗，去除皮肤表面的污垢和汗液，减少细菌滋生的环境。除了常规洗澡，运动后或大量出汗时，也可用湿毛巾及时擦拭腋下，保持局部干爽。此外，定期更换并清洗衣物、床单被罩，避免细菌在衣物上残留繁殖，加重异味。

选对衣物，减少闷热

衣物的选择对腋臭患者至关重要。夏季应尽量挑选宽松、透气的棉质衣物，这类材质吸湿性强，能让皮肤自由呼吸，加速汗液蒸发，减少细菌分解汗液产生异味的机会。避免穿着紧身的化纤衣物，它们不透气且容易紧贴皮肤，使汗液积聚，加重异味。同时，浅色系衣物相对不易留下汗渍，视觉上也更显清爽干净，是夏日穿搭的优选。

合理饮食，从内调节

饮食也会影响身体气味。夏季可多吃富含水分和维生素的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、橙子等，这些食物不仅能补充身体水分，促进新陈代谢，还能稀释汗液浓度，减轻异味。减少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋葱等，这类食物中的刺激性成分会随着汗液排出体外，加重腋臭气味。此外，酒精也会刺激汗腺分泌，应尽量避免过量饮酒。

规律作息，调整心态

良好的生活习惯有助于缓解腋臭问题。保持充足睡眠，避免熬夜，让身体各器官得到充分休息，维持正常的内分泌和新陈代谢，减少异常出汗。适当运动也很重要，运动能增强体质、促进排汗，但要注意运动后及时清洁身体。同时，保持积极乐观的心态也必不可少，过度焦虑、紧张可能会刺激汗腺分泌，加重异味，学会调节情绪，以平和心态面对夏日。