北京裕和中西医结合医院精神科

失眠是指个体睡眠时间和/或质量不足，并影响日间社会功能的一种主观体验。主要表现为入睡困难、睡眠质量下降、总睡眠时间减少、睡眠维持障碍、早醒，同时伴有日间功能障碍。

失眠既然是一种“主观体验”，就会有“真的失眠”和“自己认为的失眠”之别。

● 真的失眠原因有很多，主要包括：换了睡眠环境（灯光、声音、床铺、地区等）；心情不好，过于兴奋、激动，过于气愤，更年期的烦躁，抑郁症没有得到控制等；吃了不该吃的药物（某些药物能兴奋大脑）或喝了不该喝的饮品（如浓茶、咖啡等）；长期夜班、白班倒班，影响了睡眠节律，以及时差问题等；身体疼痛、皮肤瘙痒等。

● “自己认为的失眠”主要表现为过于关注自己的睡眠质量。比如，老年人因为身体活动量和动脑均减少，平时在家经常“打个盹”，进而导致早醒，这是正常的；如果“主观上”认为自己睡眠不足，就是一种假性失眠。