碧莲盛植发中心

头皮分泌的油脂，其实是头皮的天然保护层，能够防止细菌和真菌的入侵，同时锁住头发的水分，避免干燥。

然而，当油脂分泌过多时，头发就会变得油腻，甚至堵塞毛孔，引发头皮问题。

频繁洗头会破坏头皮的自我保护机制。每次洗头后，头皮会感知到油脂的流失，于是加速分泌油脂来补充。

结果就是：你洗得越勤，头皮分泌油脂的速度就越快，结果陷入越洗越油的恶性循环。

1、保持生活规律

人体激素的分泌直接影响油脂的生成。突然改变作息或饮食习惯会打乱激素平衡，导致油脂分泌过多。因此，尽量保持规律的作息和饮食，让激素分泌趋于平稳。

2、避免熬夜

熬夜会让身体分泌更多的雄性激素，这种激素不仅会刺激皮脂腺加速分泌油脂，还可能攻击毛囊，导致脱发。

3、少吃辛辣油腻食物

辛辣和油腻的食物会刺激激素分泌，同时增加脂肪摄入，导致油脂分泌过多。想要头发清爽，饮食上也要尽量清淡，少吃刺激性食物。

4、控制洗头水温

水温过高会刺激皮脂腺，导致油脂分泌加剧。洗头时，水温建议接近人体温度（37℃左右），既能清洁头皮，又不会刺激油脂分泌。

5、保持头皮透气

头皮对温度非常敏感，过热的环境会让皮脂腺异常活跃。因此，戴帽子时要选择透气性好的材质，使用吹风机时也要避免热风直接吹向头皮。

6、正确清洁头皮

洗头时，用指腹轻轻按摩头皮，帮助清洁毛囊中的油脂，但切记不要用指甲抓挠，以免损伤头皮。

7、选择适合的洗护产品

对于普通油性头发，可以选择清洁力较强的洗发水，但避免护发素直接接触头皮。如果是脂溢性脱发，则需要使用医用洗发水，并配合药物治疗，单纯依靠洗发水难以解决。

掌握科学的方法，调整生活习惯，选择合适的洗护产品，你也能摆脱“大油田”，拥有一头清爽健康的头发！