合肥长淮中医医院

事实上

长时间跷二郎腿很伤脊椎

还会导致骨盆歪斜和椎间盘突出

看看下面几道题，你中招了几项：

如果上述问题，符合条件的超过了五项，

那么您很有可能有骨盆歪斜的问题。

翘脚会让身体产生歪斜，骨骼、关节和肌肉长时间处在不正确的位置上，各种毛病就都来了。

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，会阻碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张，严重时导致腿部血液回流不畅、静脉炎等严重疾病。

跷二郎腿时，膝关节处于一种扭曲的状态，会增加负重腿患骨关节炎的风险。这是由于跷二郎腿会增加膝关节内部结构的压力，使软骨出现营养障碍、磨损。对于关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

跷二郎腿的时候，两腿部位通常夹的比较紧，由此一来便会使得大腿内侧的皮肤和生殖器官周围的温度升高：对于男性来说，生殖器官周围的温度升高，会导致精子质量下降，加重前列腺疾病甚至影响生育。对女性来说，会阴处温度高，易形成温暖潮湿的环境，更利于病菌繁殖，增加患阴道炎、外阴炎等疾病风险。上述疾病不是一跷二郎腿就立刻出现，而是日积月累对健康造成的影响，因此，尽量不要跷二郎腿。

办公族可在脚下垫一个小凳子或纸箱，把脚部垫高，不仅能改善久坐造成的下肢血液循环不畅，还能减轻跷二郎腿的瘾。

坐下时，双膝之间放一支笔或A4纸并且夹紧，保持这个姿势的时间越长越好，每天进行3次，坚持一段时间基本就可以纠正跷二郎腿的习惯。这个动作还能够帮助紧致大腿内侧的赘肉，让腿型更好看。

为了缓解骨盆压力，建议椅子高度与小腿高度保持一致，使膝关节呈90度。坐累了需要调整时，使一侧臀部稳在椅子上，另一侧髋关节放松，保持5~10分钟，然后换另一侧来调整。