脂肪肝患者应该吃什么水果—【长沙肝病医院|长沙方泰肝病医院】
脂肪肝患者应该吃什么水果
→ 牛油果
100g牛油果（多半个）中，含15g脂肪，饱和脂肪2.1，多不饱和脂肪1.8g，单不饱和脂肪10g，碳水化和物 9，膳食纤维7g多，1g多净碳水，蛋白质2g。
牛油果含有大量的好的脂肪（单不饱和脂肪），富含钾，镁，净碳水含量低，低GI，应该是完美的水果之一啦。
如果您不差钱，可以多吃点，一般建议一天半个，差不多就够啦。
牛油果拥有顺滑绵软的口感，不管是拌沙拉，还是直接勺子挖着生吃，都很美味。
可是，有些人一开始不能接受牛油果，嫌它没有什么味道，还很油，建议你做成沙拉，和蔬菜吃可能好一点，或者加点海盐提味。
如果真的吃不惯生牛油果，可以做成炒菜，比如牛油果炒蛋，更符合中国人的胃口。
→ 莓类浆果
除去牛油果，一些莓果类水果也是好的选择。比如常见的草莓，还有一些不太常见的树莓和覆盆子等。这些水果都是净碳水含量比较低的，并且是低gi食物。
莓果类水果以其优越的抗氧化性而闻名，它可以防止自由基损伤并帮助抵抗炎症。
有研究表明，莓果类水果可以对视力有好处，对皮肤也有好处。
特别是树莓，多酚含量很高，可以帮助降低血压和防止血小板在动脉中积聚。
草莓，100g草莓中含有碳水化合物6g，热量32卡，并且是低gi水果。
不过我们选购草莓的时候，尽量避免选择奶油草莓（章姬），巧克力草莓（红颜）等品种，这些品种往往含有大量的糖分，这是冬季草莓的主要品种。
可以适当选择一些夏季草莓，甜度相对较低。
蓝莓，虽然碳水不是特别低，但是果糖不高，
主要的是，它真的很健康，一般也不会吃多。
→ 小番茄，串番茄
100g樱桃番茄中含有碳水化合物4g，热量22卡，是低gi食物。
樱桃番茄又叫小西红柿，富含维生素c番茄红素，红萝卜素，相比起其他水果碳水含量更低。
→ 哈密瓜等瓜类
哈密瓜是我们夏天常见的解暑神器了，哈密瓜不仅含有丰富的维生素，纤维和胡萝卜素，并且味道清甜可口，多汁解渴，在夏天来一片冰镇哈密瓜可以说是享受。
100g哈密瓜中含有碳水化合物7.7g，果糖4.5，考虑这两个指数，哈密瓜是可以适量吃的。
但是，哈密瓜升糖指数67，略高，糖尿病人要注意。
由于哈密瓜gi值略高，所以，在食用哈密瓜的时候建议不要空腹吃吃。
另外，哈密瓜容易吃多，把量控制在一天100g以下。
和哈密瓜相似的一类，有甜瓜，木瓜，碳水含量不高，但是，GI相对较高，营养成分相对丰富，这些水果一定要注意控制量。
→桃子，李子，澳洲青苹果
桃子，李子，碳水含量不高，GI适中，果糖含量也不高，是可以适量吃的。
如果你想吃，建议吃青苹果，不要吃什么红富士之类的苹果，糖含量高很多，苹果一天不要超过一个哦。
→ 其他水果，柠檬，杨桃，柚子
这些水果也可以吃，特别是柠檬，但是，很多人不把柠檬当水果。
杨桃，柚子等要注意量，柚子也容易吃多，有些柚子爱好者一吃一天可以吃半个，根本停不下来，所以也是要控制量。
选择普通的黄柚子就好，糖度稍微低一点，不要刻意追求太甜的柚子。
对于脂肪肝患者来说，通过科学的饮食调整，可以有效的改善肝脏状况。在日常生活中，脂肪肝患者应积极选择低糖、低碳水的水果，同时配合适当的运动，将肝脏的健康掌握在自己的手中。
不论是健康人体还是脂肪肝患者，保持良好的饮食习惯和健康的生活方式始终是我们需要坚持的。
希望通过这篇文章，给大家带来一些关于脂肪肝患者饮食的参考，让我们共同关注健康，愿大家都能拥有一个健康的肝脏。“让我们一起善待自己的肝脏，从'吃'做起!”
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发布时间：2024-08-01
