近视眼相关知识科普——【佛山眼科医院|佛山希玛林顺潮眼科医院】
更新时间：2024-07-31
控制用眼时间：长时间近距离用眼是导致近视加深的重要因素之一。建议每用眼 30 - 40 分钟，就休息 5 - 10 分钟，远眺或闭目养神。
比如，在工作或学习时，设置闹钟提醒自己定时休息。
保持正确的读写姿势：做到“一拳、一尺、一寸”，即胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。
错误的姿势如弯腰驼背、趴着看书等，会增加眼睛的负担。
光线适宜：阅读和写作时，光线既不能太暗也不能太亮。过暗的环境容易导致眼睛疲劳，过亮则可能刺激眼睛。
例如，晚上看书时，应使用台灯和房间大灯，避免只开台灯造成局部过亮。
减少电子设备的使用：长时间使用手机、电脑等电子设备，会对眼睛造成较大伤害。
若因工作需要使用，可每隔一段时间停下来，眨眨眼、活动一下眼睛。
多吃富含维生素的食物：维生素 A、C、E 等对眼睛健康有益，可从胡萝卜、橙子、坚果等食物中获取。
像胡萝卜中的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素 A，有助于维持眼睛的正常功能。
补充矿物质：锌、硒等矿物质有助于眼睛的发育和保护，可通过食用海鲜、肉类等获取。
一般建议每年至少检查一次。
度数合适：佩戴度数不准确的眼镜，会加速近视的发展。
如果感觉眼镜度数不合适，如看东西模糊或眼睛容易疲劳，应及时重新验光配镜。
正确佩戴和保养：避免随意放置眼镜，防止刮花镜片。
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发布时间：2024-07-31
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