别让 “心灵之窗” 蒙上雾霭 —— 近视眼的防与治——【丰城眼科医院|丰城爱尔眼科】
宝子们，如今生活中，是不是感觉身边戴眼镜的人越来越多啦？没错，近视眼已经成为一个相当普遍的眼部问题，悄无声息地影响着许多人的生活质量。今天，咱们就来好好聊聊近视眼这个 “小麻烦”，看看怎么守护我们的 “心灵之窗”。
一、近视眼是怎么形成的？
简单来说，当我们的眼睛长时间处于看近处物体的状态，比如长时间伏案学习、玩手机、看电脑等，眼球的睫状肌就会持续处于紧张收缩状态，久而久之，就像弹簧失去弹性一样，晶状体变凸，从而使得眼睛的屈光能力发生变化，远处物体的光线经过折射后，不能准确聚焦在视网膜上，而是聚焦在视网膜前方，这样就导致我们看远处的东西变得模糊不清，近视也就随之而来了。除了用眼习惯不良，遗传因素也在近视眼的发生中起着一定作用。如果父母双方都是高度近视，那么孩子患近视的概率就会相对较高。
二、近视眼带来的困扰
近视可不仅仅是看东西模糊这么简单。对于学生党来说，近视可能会影响学习效率，看不清黑板上的字，成绩也可能因此受到影响。而对于成年人，近视在生活中也有诸多不便，比如运动时眼镜容易滑落，冬天从室外进入室内会瞬间 “雾里看花”，而且长期佩戴眼镜还可能导致眼睛变形、鼻梁压痕等问题，这些都给我们的生活和外貌带来了不少烦恼。更严重的是，高度近视还会增加患上其他眼部疾病的风险，如视网膜脱离、黄斑病变等，这些并发症甚至可能会对视力造成长期性的损害。
三、预防近视眼，这些细节要注意
保持正确的读写姿势：身体坐正，眼睛距离书本约一尺（33 厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，这就是我们常说的 “一尺一拳一寸”。在写字、看书、使用电子设备时，都要时刻提醒自己保持这个正确姿势，避免弯腰驼背、趴在桌上等不良姿势，减少眼睛的疲劳。
控制用眼时间：遵循 “20 - 20 - 20” 原则，即每连续用眼 20 分钟，应向 20 英尺（约 6 米）以外的远处眺望 20 秒以上，让眼睛得到充分的休息。减少长时间盯着电子屏幕，无论是玩游戏、刷剧还是工作，都要定时休息一下眼睛。可以设置闹钟提醒自己，每隔一段时间就起来活动活动，看看远处的风景，放松一下眼部肌肉。
增加户外活动：多参加户外活动是预防近视的一个重要法宝。每天保持 2 小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，有助于视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼球的异常增长，降低近视的发生风险。可以选择散步、跑步、打球、骑自行车等户外活动，既锻炼了身体，又保护了眼睛，一举两得。
营造良好的用眼环境：保持室内光线充足且均匀，避免在过亮或过暗的环境下用眼。晚上看书、写字时，要使用合适的台灯，同时也要打开房间的大灯，避免光线对比度过大。选择电子设备时，尽量选择屏幕较大、分辨率较高、具有护眼模式的产品，并且调整好屏幕的亮度和对比度，使其看起来舒适不刺眼。
四、已经近视了，怎么办？
如果已经不幸近视了，也不要灰心。首先，要去正规的眼科医院或眼镜店进行散瞳验光，确定准确的近视度数，然后佩戴合适的眼镜或角膜接触镜来矫正视力，避免近视度数进一步加深。对于一些符合条件且年满 18 岁的近视患者，还可以考虑近视手术，如激光近视手术、ICL 晶体植入术等，但手术有一定的适应症和风险，需要在专业医生的评估和指导下进行选择。
宝子们，眼睛是心灵的窗户，让我们从现在开始，养成良好的用眼习惯，多给眼睛一些关爱和呵护，别让近视眼这层 “雾霭” 遮挡了我们清晰看周围的目光。一起行动起来，让我们的 “心灵之窗” 永远明亮清澈！
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发布时间：2024-12-31
