益阳亚当泌尿专科医院

1. 富含番茄红素的果蔬：番茄、西瓜、葡萄柚等红色果蔬中含有丰富的番茄红素，这种抗氧化剂能保护前列腺细胞免受自由基损伤。研究表明，长期摄入足量番茄红素的男性，前列腺炎和前列腺增生的发病率显著降低。建议番茄煮熟后食用，更利于番茄红素的吸收。

2. 含锌丰富的食材：锌是维护前列腺健康的关键元素，能增强前列腺的抗感染能力。牡蛎、瘦肉、南瓜子、核桃等都是锌的优质来源。其中南瓜子不仅含锌量高，还含有植物甾醇，可帮助缓解前列腺增生引起的排尿不畅。

3. 全谷物与豆类：燕麦、糙米、黄豆等全谷物和豆类富含膳食纤维和植物雌激素，能调节体内激素水平，减少前列腺受到的不良刺激。每天用全谷物替代部分精米白面，对前列腺健康大有益处。

1. 高脂肪食物：过量摄入肥肉、动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，会导致体内胆固醇代谢异常，刺激前列腺增生。研究发现，长期高脂饮食的男性，前列腺癌的发病风险比普通人高出 30% 以上。建议将每日脂肪摄入量控制在总热量的 20% 以内。

2. 辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、大蒜等辛辣食物会刺激前列腺和尿道，引起前列腺充血水肿，加重尿频、尿急等不适症状。前列腺炎患者尤其要注意避免食用这类食物。

3. 酒精与咖啡因：酒精会扩张前列腺血管，导致前列腺充血；咖啡因则会刺激膀胱，加重排尿困难。长期大量饮酒还可能降低前列腺的免疫力，增加感染风险。建议男性每天酒精摄入量不超过 25 克，少喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。

免责声明：本文图文素材来源于网络，仅作为健康知识分享使用，不做任何医疗诊断，就医优先，文章未用于商业用途，版权归原作者所有，我们尊重原创，如有侵权，请及时联系我们删除处理！

【点击底部-阅读原文-可咨询挂号】