邯郸爱眼眼科医院

眼睛是心灵的窗户，而青少年时期是眼睛发育的重要阶段。近年来，随着电子产品的普及和不正确的用眼方式容易导致一些青少年视力下降。为了做好保护青少年的视力。现在介绍一些保护眼睛的常识，养成良好的用眼、护眼习惯。

1、 注意采光

      孩子看书或者做作业时，应该让自然光或台灯照明从左侧照射过来。室内光线要适度：室内光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降。室内光线过亮会有刺目感，更不能在直射的阳光下看书，会损伤眼睛。

2、 正确的坐姿

     写字做作业时，学生不可趴在桌子上，或将胸部紧压桌缘，扭着身子歪着头。人体应端坐，距桌为一拳间隔，眼睛与书的距离保持在30厘米左右。千万不能养成躺在床上看书、看电视的习惯。

3、 控制时长

     家长们一定要控制孩子看电视、玩手机、电脑、打游戏的时长每天不超过30分钟，时间到了可以先眺望远方或看绿色植物。看电视时，距离电视3米以上保持孩子合理范围内的用眼从根本上缓解眼睛负荷。

4、 多带孩子进行户外活动

      平日里多进行户外活动，增加孩子眼睛远眺的时间和日照时间。减少近距离用眼时间。

5、 均衡饮食

      不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄等对眼睛有保健作用的食物，少吃甜食。

6、 做好眼保健操，定期进行视力检查

      每年固定1至2次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。