邯郸爱眼眼科医院

一、坚持做眼保健操，适当闭眼后远眺

我们每天都会全身心地投入到工作和学习当中，当眼睛长时间集中注意一个事情的时候，眼压肌舒张和伸缩就会变得频繁，眼睛很容易出现会疲劳、干涩的情况。在这种情况下，每天坚持做眼保健操，通过对眼部周围部分穴位的按摩，疏通眼部经络，理通血液循环，在一定程度上能够缓解眼部疲劳情况。同时，在每次做完眼保健操之后，不要立刻睁开眼睛而要适当闭眼，然后睁开眼睛后可以适度远眺。

二、良好的用眼习惯

想要更好地保护眼睛，首先要避免过强的光线对眼睛造成刺激，同时也不能够在过暗的光线下使用眼睛，除外还要减少在移动环境中近距离用眼的几率，另外平时要注意尽量不要在电脑或者电器比较多而且不通风的环境当中工作和学习。

三、流水清洗

一般来说，眼睛是喜凉怕热的，遇到心火或肝火旺盛，就会出现长眼屎，发干，红肿的情况。人们就可以用流动的凉水洗脸。减少眼部疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

四、要注意均衡饮食

不要过多使用刺激性较强的食物，保持足量的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B摄入，保持眼部的营养健康。多吃对视力有好处的食物，如山药，胡萝卜，菠菜，玉米，西兰花、西葫芦、豌豆、核桃、枸杞等食物有益眼睛健康。

五、多眨眼睛

许多人连续看数个小时的电视都不会感到眼睛疲劳，但是只看一个小时的电脑就会觉得眼睛特别累，这其实与眨眼睛的频率降低有一定的关系。眨眼睛的次数减少了，泪液的分泌则会减少，从而使眼睛出现干燥的情况，因此在用电脑学习和工作的时候，不要忘记多眨眼睛。

 六、控制电子产品使用时间

电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。要限制电子产品使用时间，特别是学龄前儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

七、不熬夜

要养成良好的生活习惯，避免因不良习惯而对眼睛造成伤害，比如经常熬夜，会使眼睛超负荷工作，久而久之会因为过度疲劳而导致视力受到影响。